Die beliebteste Strategie der Deutschen gegen Schlafprobleme nach dem Flug ist das Umstellen der Uhr während des Fluges auf die Ortszeit am Ankunftsort und entsprechend dieser Zeitzone zu schlafen (22 %). 21 % gaben an, dem Jetlag vor allem entgegen zu wirken, indem sie am Tag der Reise versuchen so viel frische Luft und Bewegung wie möglich zu bekommen. 14 % der Befragten versuchen über die gesamte Zeit des Fluges wach zu bleiben, um dann am Ankunftsort zu schlafen. Eine gesunde und leichte Ernährung wirkt bei 12 %, für 11 % funktionieren körperliche Übungen und Stretching während des Fluges am besten.
Interessanterweise versuchen 8 % der Befragten komplett auf Alkohol zu verzichteten, während für 7 % Alkohol den Jetlag erträglicher macht. Weniger populäre Methoden waren hingegen Schlaftabletten (5 %), pflanzliche Heilmittel (3 %) sowie Anti-Jetlag Medikamente (1 %). Ein weiteres Prozent der Befragten gab sogar an, Viagra genommen zu haben, das angeblich die Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus verringern soll.
Max Janson, Marketing Manager, Germany bei Skyscanner und erfahrener Vielflieger hat einige Tipps gegen Jetlag auf Lager, die ihm wirklich geholfen haben: „Aus meiner Sicht sollten Reisende idealerweise bereits einige Tage vor Abflug die Schlaf- und Essgewohnheiten des Ankunftslandes annehmen. Natürlich ist das nicht immer möglich. Deswegen ist es außerdem sinnvoll, vor dem Flug leichte Kost zu sich zu nehmen, ausreichend zu trinken und schwere Mahlzeiten sowie Alkohol zu vermeiden“.
„Top 10“ Strategien gegen Jetlag
1. Uhr auf neue Zeitzone stellen (22 %)
2. Bewegung / frische Luft am Tag des Flugs (21 %)
3. Während des gesamten Fluges wach bleiben (14 %)
4. Leichte und gesunde Ernährung (12 %)
5. Stretching / leichte Übungen während des Fluges (11 %)
6. Alkohol komplett vermeiden (8 %)
7. Alkohol trinken, um während des Fluges gut zu schlafen (7 %)
8. Schlaftabletten (5 %)
9. Pflanzliche Heilmittel (3 %)
10. Anti-Jetlag Medikamente (1 %)
Quelle: Skyscanner / DMM
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